我需要你的愛。這是真的嗎?(書名)

我需要你的愛。這是真的嗎?

作者:拜倫。凱蒂

 

這是一本讓你與自己、與他人的關係,可以更加圓滿的書。許多人的人生,都在追求愛與認同之中渡過,所以才會常常在人際關係中,感到焦慮不安、患得患失,以致於在當今,憂鬱症成了現代病的代名詞,尤其在工作與家庭雙重壓力的作用之下,大家的壓力痛苦指數都急速上升,是否有解決之道可以讓我們更輕鬆處理愛與認同的棘手問題,讓世界上所有人都來愛我、欣賞我、更加喜歡我,對我更有好感呢?

幸好,充滿智慧與愛的本書作者(拜倫。凱蒂),她本人經歷了十多年的憂鬱症之苦,然後突然了悟真正問題的所在,真正讓我們感到痛苦與壓力的來源,是我們自己的想法,而不是他人的行為。如何與自己的想法相處決定了一個人生活中的一切,包括與他人相處的模式,只要轉念去看清楚,願意深入自己的內在,去尋求答案,並且勇敢的擁抱事實,我們才能夠真正地從痛苦中解脫出來。

如果你對那些使你緊張的念頭深信不疑,你的生活將充滿壓力,但如果你開始質疑自己的想法,你將開始愛你的生活,以及生活中的所有人。任何一個不舒服或有壓力的感覺,都是在提醒你,你相信了一個不真實的念頭,而這個念頭,影響了你的生活,並讓你的生活十分痛苦,覺得與他人分離了。

既然人的一生都在尋求愛與認可,那麼覺察自己是如何尋求認可,有助於認清事情的真相,當我們與他人在一起,卻不刻意追求對方的認可時,我們可以體驗到輕鬆無比的自在與親密感。通常我們並非有意去操縱別人,甚至根本沒意識到自己在這樣做,但當你開始留意時,你會發現那些客氣、有禮貌的行為裡,充滿了偽裝的體貼,其實都是為了得到認可,隨時隨地都在尋求認可。這意味著你除了過日子,還得表演,因為你堅信一定要做些什麼,才能得到愛,每個焦慮的念頭,都會讓你與他人更加疏離,當你用語言或行動去取悅、攫取、抓緊、影響或控制一切人事物時,恐懼是起因,痛苦是結果,操控即是分離。如果你堅信一定要做些什麼才能得到愛的念頭,每個焦慮的時刻,都會讓你與他人更加疏離。

每當出現了某個充滿壓力的念頭時,讓你的生活充滿壓力與無力感時,就需要利用凱蒂發明的轉念作業,來反轉當下所發生的問題。

轉念作業精簡版:
每當出現某個充滿壓力的念頭,以下四個問句和反轉步驟,將引導你去審視那個讓你不舒服的念頭:

步驟:1. 這個念頭是真的嗎?
步驟:2. 我能百分之百肯定,這是真的嗎?
步驟:3. 當我抱持這個念頭時,對我的生活有何影響?
步驟:4. 如果沒有了這個想法,我的人生又會如何快活?

最後,將這個想法反轉過來,並找出日常生活中三個真實的例子,來說明每個反轉句和原句相比較,同樣真實,或許更加真實,你會清楚發現不是我們在掌控那些念頭,而是念頭掌控了我們,直到我們去質疑它們。就是這麼簡單,只要問自己幾個問題,然後加以反轉,你將擁有不一樣的人生。

這個力量強大的工具,幫助了全球無數不分性別、年齡、社經地位的人,讓他們改善家庭關係,化解工作上的問題,療癒身心受到的傷害和失去親人的悲傷。善用轉念作業的四個問句,即使沒有凱蒂在你身邊,你也能靠自己擁有生命中一切必要的美好關係,得到一個不想與他人交換的精采人生。

 

編輯後記

這是閱讀分享的第四篇文章,謝謝 Sunny 持續分享好書。

做人好難,做自己更難!對身邊的人周全,代價往往就是扭曲自己;但想對得起自己,常常可能就顧不上身邊的人。。。真的好難!

也許,你並不需要那麼多人喜歡你!你真正需要的其實只是「喜歡你自己」。

「沒人能面面俱到!」如果能悟透這層道理,也許就不會讓自己這麼為難了!接納自己的不完美,然後盡力讓自己做到最好,雖不完美,亦不遠矣!

 
  

愛,推己及人