分享扶輪

悅讀者：Sunny@台中南區社 脆弱的力量 布芮尼．布朗 脆弱是人性本質，更是所有創造力和潛能的核心！在面對脆弱的當下，反而更能激發人性強大的力量，所以，脆弱並不是軟弱！ 走出舒適圈，展現脆弱，反而更需要承擔風險和不確定性，反倒需要一股強大的勇氣！人生有很多事是不確定的，面對脆弱時的態度，代表人生是否能成功的關鍵，退縮和冒進，都不恰當。 榮耀是屬於站在競技場上的勇者，是屬於臉上沾滿塵土與血汗而繼續奮戰的人。脆弱的力量無關勝負，是積極的投入，然後全力以赴。而我們更應該勇於展現自我，站出來，讓大家都看見真正的你，這就是脆弱的力量，也就是放膽去做自己！ 認為自己值得被愛，並進而全心全意生活，是超越自卑，不再恐懼，在被脆弱擊倒時的重要態度。承認自己並不完美，是認識真實自我的第一個步驟。踏實幸福人生的關鍵在於做自己，忠於自己的內心，才可能有真正的平安喜樂。 認識並接受自己，才能擺脫自卑，並對自己充滿信心。全心投入生活，並自信地參與生活，培養無比勇氣與信心，確信自己很勇敢，值得擁有愛與歸屬感。不同程度的自大及自戀，其實都是自卑所造成的。 信任培養於微妙的片刻！與另一半的互動中，可能會出現「一拍即合」或「置之不理」的關鍵交錯，我們稱之為「滑門契機」。 所謂恰當、有限度的分享，是指和我們已經培養出深厚關係的人一同分享，這樣能增加彼此間的連結、信任和投入。當我們有足夠勇氣，探索光明與黑暗時，才會發現每個人身上光明的無限力量，所有人的內心都存在著光明和黑暗，重要的是我們選擇對哪一方採取反應，那才是真實的自我。 如果我們想克服自卑與重建關係，展現脆弱是一種方法。而勇氣則是指引我們的光。三種常見的，用來防衛脆弱的自保方法，分別為： 打預防針：一種壓抑快樂的矛盾恐懼。 完美主義：自認凡事完美，就永遠不會感到自卑。 麻痺自己：接納任何能夠消除不安和痛苦的方法。 讓別人感到自卑，最終只會導致對方抽離情感以求自保。一旦我們抽離了，就不會再想表現，不會再想貢獻，也就不會在乎任何事情了。 表現感恩，在於承認知足，承認我們已經夠好了！喜樂與感恩是一種心靈練習，讓人更相信人際關係間的緊密相連。 喜樂與光明的啟示： 喜樂來自平凡的時刻。 珍惜你所擁有的一切。 別再浪費喜樂的每一時刻。 完美主義並不是自我精進，它只是想要獲得認可，不僅不是成功的關鍵，更有礙成功！其實它也只是另外一種自卑的形式而已！想要擺脫它的束縛，心態就必須從擔心「大家怎麼想」轉變為「我已經夠好了」。完美主義並沒有教導孩子如何追求卓越，和成為最佳的自我；反而是教導他們把別人的想法，看得比自己的想法和感覺更重要，這是不正確的！ 優勢觀點，不是讓我們粉飾問題的工具，而是讓我們先盤點自己的優點，然後應用那項優點，來應對相關挑戰；能夠坦白與開放心胸來面對我們在生活中的各個面向，才是踏上成功的關鍵 。 身教對孩子的影響，比言教更大，所以我們希望孩子成為什麼，我們就必須先變成那個榜樣。我們自己是什麼樣子，以及我們投入世界的方式，比我們對親子教育的瞭解，更能預測孩子未來的發展，讓孩子知道有人愛他，而他也是值得被愛的。 我們生而為人，必須和他人建立連結，這件事為我們的人生帶來了目的與意義。為了接受真實的自我、背景、生活信念和缺陷，我們必須欣賞自己的優點和缺陷，對自己和別人更加寬容與溫柔，以愛的語氣和所愛的人交談。 面對脆弱令人難受、充滿不確定性，讓人赤裸不安想要逃避。但面對它是必然的，你的缺乏、追求、不確定性，都代表你在乎愛與歸屬感，這是所有力量的來源，但是在脆弱轉化成力量的過程中， 更需要克服自我的迷思、自卑、以及自我保護的盔甲，才能真正做到全力以赴的面對脆弱 ，並真正做出改變。 脆弱是一種具有前瞻性的價值觀，是一股更貼近台灣人的柔性力量，同時也能帶給現階段台灣社會很大的反思。脆弱的力量是有韌性，不需要強大，而且需要持續發自內心。同時要相信每個人都可以參與改變，無論你是學生、教師、老闆、員工，或是想過更充實生活的人，都應該讀這一本書；在工作及生活中，落實書中的精闢見解，絕對可以讓你的人生，變得更加圓融、更投入、更堅強。運用脆弱的力量，也可以大大提升你的人際關係、情感、求學、以及職場的教養能量。 編輯後記 這是閱讀分享的第十篇文章，謝謝 Sunny 持續分享好書。 「讓我們脆弱的，也必將讓我們偉大！」 在脆弱的時刻，我們更加需要力量！直面自己的脆弱，才能獲得力量，因為來自別人的力量是暫時的、不持久的，唯有來自於自己內在的力量才是真正我們此生需要的力量！找到自己的力量，力量方可取之不盡、用之不竭！關鍵就是先得戰勝自己的脆弱！ 只有學習做一個真正成熟的人，才有勇氣直面自己的脆弱，而力量就源自於你的勇氣！所以「脆弱不是軟弱！」真的是說得太好了！ 也許只有真正勇敢面對自己脆弱的人，才能體會這句話！而世上大多數的人都是逃避自己的脆弱，眼不見為淨！就像鴕鳥以為把頭埋沙堆裡，就可以當做沒這回事；但其實騙得了別人，卻騙不了自己。。。這可能才是世界上最痛苦的事情！ 人總不能一輩子活在自我的謊言裡，自欺欺人過一輩子吧？！誰說不是，但，不少人真的就是活了一輩子的謊！這樣的人，還真遇見過一個，一輩子活在「資優生」的虛幻中，走不出來，無法面對挫折、不肯承認失敗，整天穿著一身非常要強的皮囊晃來晃去，看似強悍。。。其實內心的脆弱明眼人一眼就能望穿！他自以為能騙得了誰，其實他誰也騙不了，包括他自己！ 「裝睡的人，叫不醒！」既是裝睡那便是沒睡著，睡不著卻又醒不了，註定成為人生的失敗者！ 「讓我們脆弱的，也必將讓我們偉大！」不肯放下面具，接受脆弱考驗的人，也必將平庸一世！ 平庸或偉大，路終歸是自己選的！希望您選對了路！ 「脆弱」不是軟弱。。。讓我們脆弱的，也必將讓我們偉大！

悅讀者：Sunny@台中南區社 我輩中人 張曼娟 這是一本為中年人（35歲到65歲）所寫的一本書，教導我們如何去面對，即將到來的高齡社會，作者眼中的我輩中人，即將邁入人生的下半場，最該做的事，是對自我的剖析清算與和解。  我們的上一輩，在奉養上一代時，並未曾經歷過這麼多的高壽老人，他們沒有傳承方法與想法給我們，也沒有思考過，有一天當他們老了的時候，想過怎麼樣的生活，於是作為子女的我們，所能夠想像的孝，就只是無論如何要讓父母活下去而已。以前他們陪著我長大，在我生命低潮時，曾經給予過我安慰療癒以及支撐，現在則是我們回饋的時候了。 年輕時，我們耗盡元氣，想方設法，希望得到大多數人的認同與喜愛，彷彿唯有如此，人生才有生存的價值。其實你並不需要全世界的人都愛你，只要有幾個好人愛你，那就足夠了。中年人不再夸夸其談，想要改變世界了，而是低著頭，踏實地做事。當我們與過往和解，與父母和解，也要跟自己和解，想要從容自在，心平氣和的老去，那麼絕對不可錯過，關鍵的中年期。中年的我已然明白，人生最後難免一死，而在邁向人生終站之前，如何安排自己的生活，不至於有太多的遺憾，這才是人生最重要的事情。 有過照顧老人經驗的人，都知道照顧老年人最煎熬的部分，並不是老人的病痛，而是老人的情緒。作為一個獨立照顧者，我所有的摸索，正是替往後更多的獨生子女，尋找正確的思考方法而已。當我照顧著老去的父母，也才真正的理解人生。為了不要讓人生有愧疚感，必須抓緊時間，努力過每一天。因為努力了，就算沒有達到我們預期的目標，也不用感到愧疚。要想把父母照顧好，其實有一個簡單的原則，如果父母有清楚交代，就照他們的意願去做，如果父母沒有辦法交代了，就設身處地想想，若是躺在那裡的人是我，我希望我的子女們，會怎麼做呢？ 在照顧別人之前，我們必須先照顧好自己，就像飛機失事時，我們一定要先自己戴好氧氣罩，先自救，然後才能幫助別人。人生在世，只要對生我，和我生的人負責就可以，也就是自己的父母自己顧，自己的責任自己擔，不逃避也不推託，這是作為一個人的基本品格 。 老來的崩壞是不可能避免的，那麼就讓它發生吧！既然我們都明白人生難免一死，而在邁向終點之前，如何安排自己的生活，不至於有太多的遺憾發生，這才是最重要的事，我希望我有勇氣接受，我即將面對的挑戰，我更希望在磨練中，真正蛻變為成熟的大人，也就是對一切的人、事、物都能包容以對，希望自己不要成為一個斤斤計較的人。 照顧小孩與父母最大的不同點：照顧小孩是在你的意志下過生活，照顧父母，則是在父母的意志下過生活，照顧小孩是有未來性的，有期待性的，照顧父母，我們所能擁有的，只有此時此刻，只有當下，那是一場永遠不會有勝利的戰爭。老人總是在等待，當等待變成失落，接著就是無止盡的失落感，老覺得老了，是一件很悲哀的事， 老了其實並不悲哀，沒完沒了的抱怨才是一種悲哀 。 年過中年，成為一個照顧者之後，才完全明白，人生不是戰場，不必追求勝利，也沒有勝利可以追求，最最重要的是過程，照顧者的經歷，讓我們成為更成熟，更完整的個體。 推薦此書，乃鑑於台灣即將步入高齡化的社會，我們都有很高的機會，成為一個照顧者，或被照顧者。藉由作者本身的現身說法，或許可以提供我們一個可遵循的途徑，在我們即將面對照顧老人的問題時，不至於太過驚慌失措，可以坦然的面對問題，利用此書所述方法，先作示範模擬，並有機會預見未來的人生，看清楚老人是一個怎樣的狀態，甚至在面對死亡時，才不至於感到茫茫然，人生的最後一里路，並不是我們輸了，而是一場沒有遺憾的相伴，是另一種圓滿。 人不怕老，人怕沒有健康、沒有追求（點擊圖片閱讀） 編輯後記 這是閱讀分享的第九篇文章，謝謝 Sunny 持續分享好書。 「要想把父母照顧好，其實有一個簡單的原則，如果父母有清楚交代，就照他們的意願去做，如果父母沒有辦法交代了，就設身處地想想，若是躺在那裡的人是我，我希望我的子女們，會怎麼做呢？」 上面這段話，道出了無數人的辛酸與無奈，真扎心！ 對於照顧父母或親人這件事情，大多數人的著眼點，似乎總是從他們躺下（或倒下）後才開始，讓人感覺有點消極、被動，有種「不得不」的無力感，也許這是受了長照觀念的影響！進入高齡化社會，我們需要有更積極、更進取的作為，那就是「避免長照」，而不是準備「迎接長照」！ 如果大家都能夠往前先邁一步，想想怎麼做可以不讓自己倒下、不讓身邊的親人躺下，那麼養老送終也許就不再是大家心照不宣的一場巨大的惡夢了！ 長照是一場惡夢！長照是一場惡夢！長照是一場惡夢！說三遍，因為這是真的！ 長照不只是一場惡夢，還是一場不用自己做，光看周遭旁人做，就夠嚇人的惡夢！但是為了迎合社會價值觀，也為了顧全孝順的名聲，鮮少有人敢於把這個深藏在心裡的秘密大聲說出來！總覺得這是一件「無可避免之惡」！ 「老來的崩壞是不可能避免的，那麼就讓它發生吧！」。。。真的是這樣的嗎？ 盡心照顧自己，避免失能，向長照說不！（點擊圖片閱讀） 「預防勝於治療！」這是一句幾乎人人都會喊的口號！可是真正在生活中落實這個觀念的人，實在寥寥可數？最終，倒下了、躺下了，禍害的不僅是自己，還有自己周遭的親人！如果好好認真計算一下「倒下的成本」，可能會令人嚇出一身冷汗，或許也就不會再幹一些掩耳盜鈴、殘害健康的蠢事了！但是，往往很少有人把它當回事，直到。。。為時已晚！ 正視長照是一場惡夢，我們才有機會避免長照發生！只有當盡力避免長照成為社會共識，長照才不會像瘟疫一樣到處蔓延，才不會像軟體一樣需要不斷升級換代，2.0、3.0、4.0…最後拖垮自家、拖垮大家、拖垮國家！ 期許通過本書，能夠為我們的社會敲響一記警鐘，讓身處高齡化社會的每一個我們，不分老少，一起正視「身體老化」、重視「老化預防」這些課題。「預防疾病、延長健康」是每個高齡化社會公民應盡的義務，也是權利，因為這是國家安全級別的議題！不容忽視，亦刻不容緩！ 預約十年後健康的自己。。。因為「我輩中人」值得這一切的美好！（點擊圖片閱讀）

悅讀者：Sunny@台中南區社 先別急著吃棉花糖 喬辛．迪．波沙達 & 愛倫．辛格 文字是人類很重要的發明，讓人類的智慧經驗得以被記錄傳承，並保留下來，所以讀書不但可以變化氣質， 更可以藉由書中的經驗傳遞，讓你的生活步上坦途。 但書海浩瀚， 要如何找到能為你所用的入門書籍呢？除了參加讀書會外， 也可以上網瀏覽別人的讀書心得分享， 或與朋友同事討論，有沒有值得推薦的好書 ，如此才可能收集到你想要的精彩好書 。 大凡一本書的形成，作者在下筆之前，都會先有一個他想要分享的中心思想，也就是這本書的主題，整本書都會圍繞著這個主題來打轉，一再闡述這個理念。譬如「圍城」這本書， 作者所要表達的主題，婚姻就像一座城堡，外面的人想攻進去，裡面的人卻想攻出來，這是呈現人類的一種微妙心理反應。只要找到了書中所要表達的主題，其他的步驟，就只要按部就班，自然水到渠成有所收穫。 以下，我就以「先別急著吃棉花糖」這本書，來舉例說明，本書的目的，乃在說明延遲享受的重要性，所有書的內容架構，全都圍繞著這個主題發揮，以及他所要告訴讀者的中心思想。 先別急著吃棉花糖 故事從史丹佛大學著名的棉花糖實驗開始，把600個四歲的小孩，留在沒有大人監管的教室，每人給他們一顆棉花糖，他們可以選擇馬上吃掉，或是等待15分鐘後，可以多得到一顆棉花糖做為獎賞。追蹤這些參與實驗的小孩，那些可以「等待而得到獎賞」的小孩，後來都比那些「馬上吃掉棉花糖」的小孩，更加有成就。 書中提到有關錢的例子，延遲享受的人，會訂下長遠的目標，且放棄眼前的享受。而把錢存起來，並且有耐心的，忍受長時間的等待，不受外在的誘惑，有毅力的持之以恆，朝向目標前進，便能早日踏上經濟自由之路。而那些選擇及時行樂的人，因為沒有設定長期目標，離成功只會越來越遠，到了老年，還是一樣兩手空空，一事無成。 成功的人，願意做不成功的人不願意做的事，而且成功的人說到做到。例如書中提到NBA塞爾提克隊的大鳥．博德（Bert），以及MLB洋基隊的候給．波薩達（Jorge Posada），都是典型的成功範例。法蘭西斯．培根曾說：「知識就是力量」，他沒說錯，但少說了幾個字，知識是不會主動產生力量的，只有應用了才會產生力量。 為了未來遠大的理想，而放棄眼前的利益，這種先苦後甘的道理，可以應用到理財、工作，以及人際關係等等各方面。只要用心研讀本書，並利用書上所學，如此便已朝成功邁進了一大步。 不管過去的你，是不是一個吃棉花糖的人，都不會影響你未來的成功。成功靠的是，今天你願意付出什麼代價，來換取明日的成果。行動絕對是改變一切的重點，我覺得只要你有意願，即使微不足道的小小行動，日積月累，最後都能夠獲得大大的成功。 不吃棉花糖這件事，不只是理論而已，它還是一種生活方式，不管你的專業是什麼？不管你個人快樂的定義是什麼？也不管你對理想抱持什麼樣的看法？不急著吃棉花糖，一定會為你帶來成功，堅持你自己的目標，到最後，一定會日漸有成，得到最後的勝利！ 每天清晨，在非洲大地上，蹬羚醒來時，它知道，它一定要跑得比獅群中速度最快的獅子還要快，否則它就會被吃掉。而每天獅子醒過來，它也知道，它一定要跑得比蹬羚群中速度最慢的蹬羚還要快，否則它就會餓死。重要的是，不管你是蹬羚，還是獅子，太陽出來後，你最好就拼命得跑，永遠要跑得比其他的競爭者更快，而且一直讓自己維持在巔峰狀態，否則你就等著被淘汰。 本書絕對不是只有好看而已，它也是讓你掌握未來的一帖良方，最後祝你成功！閱讀愉快！ 編輯後記 這是閱讀分享的第八篇文章，謝謝 Sunny 持續分享好書。 讀到心得分享的最後一段，讓我不由得心生感觸！動物世界的殘酷，往往能激發動物的生命潛能！而人類運用集體智慧創造出來的舒適環境與生活方式，卻讓許多人類變得衰敗、墮落！ 看看上面那張瞪羚與獅子的相片，再想想自已每天的生活，是會覺得慶幸？還是覺得汗顏？抑或是無感？ 生死存亡是許多動物，每天都要面對的問題。每一天都得之不易，自然不能虛度每一天的時光，讓我們學習動物對待生命的認真態度吧！ 每天醒來，睜眼第一件事情就要先問問自己，今天是否已經做好接受嶄新一天挑戰的準備了？還是新的一天又一如往常般在虛擲中度過？ 成敗與否可能並不是人生最重要的事情，畢竟成敗與否對於生活在文明社會的我們來說，它無關生死存亡。重要的是不要把時間浪費在沒有建樹的事情上。 想想自己能否替家人、朋友、身邊的人或這個社會做點什麼貢獻，讓自己的生命也發點光、發點熱！正如我們現在的生活是奠基於前人努力的結果之上，我們也該為後人留點什麼，不是嗎？ 如果每個人都能活得再積極一點，相信這個世界也會變得更美好一些！為自己盡心，更為世界努力！共勉！

悅讀者：Sunny@台中南區社 原子習慣 詹姆斯．克利爾 持續改善微小的想法與行為，並使之成為規律的慣性，即是原子習慣。一般物質皆由分子構成，而分子再細分，便是由原子所组成，故用原子習慣來稱呼「微小的」行為改變慣性。 人們看似由於某個明顯的原因而採取行動，其實，並不全為有意識的決定，而是在決定之前，自身的習慣，就已預設好幾個選項，甚至在你還沒有發現之前，就已經幫你決定好怎麼做了。 看似自己選擇的決定，其實大部分，是來自我們的習慣。雖然習慣是一點一滴形成，帶來的改變也非一朝一夕就會發生，但影響卻可能是一生一世。若我們不希望自己的人生被無意識的習慣左右，期盼能重新拿回自己生命的主導權、改善生活與自我狀態，那麼本書提供的許多新奇又可行的策略，值得大家嘗試與探索 。 人生有許多夢想 、目標 、理想，都需要長時間累積才能完成，沒有捷徑！大部分時候，我們依靠的不是我們的選擇，而是我們平常養成的習慣，換句話說，培養習慣不僅僅是一個重要觀念，更是打造美好人生的一把利器。 本書作者，在高二的一場棒球賽中，意外被球棒擊中臉部，嚴重受傷，在多數人都不看好的情況下，卻在受傷後的第六年，步入了運動生涯的最高峰。他到底是如何辦到的呢？一切只因他了解，並且善用了原子習慣的力量，善用習慣的複利效應，讓小小的原子習慣，利滾利，滾出生命中的大不同。每天細微的改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量 。 人們很容易高估一個決定的重要性 ，也很容易低估每天都做一些微小改善的價值。如果我們每天都能進步1%，持續一年，最後你會進步37倍。相反的，若你每天退步1%，持續一年，你會弱化到趨近於零。起初的小勝利和小倒退，累積起來卻會造成巨大差異。習慣就是「自我改善」這件事的複利，好習慣的成效，會在你重複執行的過程中加倍顯現。重要的不是你現在多成功或多失敗，而是你的習慣是否將你放在通往成功的道路上 。造就成功的是日常習慣，而不是千載難逢的機運。這些小小的習慣改變，會決定未來的你是什麼模樣。   英國自行車國家隊的故事是書中令人印象深刻的例子。只要微調運動員一點點的習慣，累積起來的複利效應就很驚人，讓自行車國家隊在短短幾年間，在國際比賽裡一金難求，變成運動賽事的長期霸主。時間會放大成功與失敗之間的差距，好習慣會讓時間成為好朋友，壞習慣會讓時間與你為敵。 其實，改變習慣最有效的方法是，改變身份認同！改變你自己的心念，一開始就把重點放在，希望自己成為什麼樣的人？因為每個人行動系統的背後，都是一個信念系統，越以身份認同中的某個特定面向自豪，你就會為了維持這個身份認同而竭盡全力。 新的身份認同，只需要兩個簡單的步驟：１、先決定你要成為什麼樣的人 ，２、透過生活中的小勝利，來向自己證明。 記住！焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果。所以習慣的精髓，並非在於擁有，而是成為。堅持習慣就能讓你變成你想要成為的那種人。 如何建立良好習慣？四個步驟，分別是：１、讓提示顯而易見，２、讓習慣有吸引力，３、讓行動輕而易舉，４、讓獎賞令人滿意。 只要依據這四個步驟，就可以循序漸進，建立好的習慣。 那要如何戒除不良習慣？也是四個步驟，分別是：１、讓提示隱而不現，２、讓習慣毫無吸引力，３、讓行動困難無比，４、讓後果令人不滿。 其實就是反轉上述建立好習慣的法則，就可以戒除不良習慣。 如果此時此刻的你，正處於人生的轉折期，希望你也相信，許多的不可能，其實都只是因為不知道方法、不知道如何轉念、不知道習慣對我們的重大影響。如同經營人生的智慧，慢慢走更快到，當你持續致力於創造微小的進步和改變，你將會為自己的人生帶來非常豐碩的成果。 編輯後記 這是閱讀分享的第七篇文章，謝謝 Sunny 持續分享好書。 「好結果幾乎都是好習慣堆積出來的」，大多數人也都知道要養成各種好習慣的道理，因為大家都聽很多了，但是就是很難落實，所以只有少數人真正能成就自己的人生，讓自己非凡！ 這本書無非再一次給我們「耳提面命」這個簡單道理！現代人比以前的人有更好、更多的生活資源，但也因此面對更多的挑戰，「難以專注」就是其中一個。 現在生活中有很多事情，看似比以前人更節省時間，現代人應該更有機會超越以前人的成果，但其實不然！因為觀察多數人的生活方式，可以發現他們並無法善用這些節省下來的時間，以致於生活過得比以前人好，但是生命發揮得比從前人糟！ 面對複雜的現代生活，我們應該學習為生活「去蕪存菁、化繁為簡」，運用「原子習慣」的思維給自已培養好習慣，弱水三千只取一瓢飲，「減法生活」哲學正在逐漸興起！ 原子習慣的種子終將長成參天大樹

悅讀者：Sunny@台中南區社 讚美日記 手塚千砂子 從小到大，我們一直以來都活在別人的期待之中，考試要名列前矛、跑步運動也要跑第一，在人生的賽局中，很少得到讚許，所以當別人稱讚我們的表現時，通常我們都無法坦然以對，以至於忘了我們還擁有許許多多不為人知的優點。甚至連我們自己都不放過、不相信我們自己，顯少讚美自己，讓我們的生活充滿了挫折與委屈，當然，生活也就毫無幸福快樂可言。 寫讚美日記的目的，在於引發我們對生命的專重，發現自我擁有的可能性，帶來創造美好人生的力量。藉由「讚美自己」，可以取悅大腦。 「讚美日記」手寫的效果，可以讓大腦前額葉區的血液順暢，促進活化，帶來多重驚人的效果。而自我肯定的想法和心態，更能開啟尚未使用的優良基因開關，讓人身上的無限可能性，可以提早甦醒，讓體內的勇氣和幹勁，從內在湧現出來，讓你擁有不一樣的美好人生。 「讚美日記」並非用於說明今天所發生的事，而是使用「讚美」的話語來讚美今天的你，當下的你。 以下就是作者所做的寫作技巧，稍做闡述： 寫作技巧（一）： 想法也可以讚美，只要有想法，不用實際行動，也可讚美。 讚美積極正面的變化，或內在的發想均可讚美。 一有想法，立即行動，馬上記下來。 稱讚什麼都好；內在、感覺、想法、思考等等。 寫作技巧（二）： 發現了，隨時記下來，回家再整理到筆記上。 一定要親手寫在筆記上，才可以活化大腦前額葉區的血液循環，幫助活化該區域。 慢慢從敘述情感障礙、體感障礙中復元，不再受到阻礙。 寫作技巧（三）： 別忽略如釋重負的感覺，培養自我的尊重感，覺得現在就很幸福，當下的感覺才是最真實的。 寫作技巧（四）： 改善效果的快慢，因人而異，不強求。 觀察生命週期的波動起伏，往正面引導，絕不放棄。 描述具體形象化，效果更佳。 寫作技巧（五）： 無法讚美自己時，試著說要成為「這樣的人」，喚醒自我尊重意識。 只讚美現在的自已，不管過去。 時常自我尊重，也會讓自己變美。 寫作技巧（六）： 給對方道歉、賠禮的機會，雙方關係才有機會修復。 珍惜對方道歉後，所獲得的撫慰心情的感覺。 不在乎週遭的質疑與不能理解的眼光，只要繼續去做就對了。 寫作技巧（七）： 不跟他人比較，只與過去的自己做比較。 加強感覺訓練，喚醒身體的舒適感和生命感的訓練。 我們的意識，其實就是能量，也是一種光的形象。 按照自己的步調，努力向前行，日見其功。 寫作技巧（八）： 維持動機及對目標的想像。 可以達到生命深處的話語。 書寫「讚美日記」，可以養成經常觀察自己優點的心靈習慣，就會自然而然找回「自我原來的本質，以及自我尊貴存在」的意識。如果連自己都無法全然的接受自己，那還有誰可以接納你呢？與其在意別人的眼光，更重要的是去觀照自己內心到底怎麼想。 心就是人的本體，心裡所想的語言和化成聲音的語言，一筆一畫的形塑我們的人生，語言是讓我們心想事成的道具。任何人身上都有無限可能，只要讚美，感謝自己的生命，在心裡擁有認為自己是「尊貴存在」的自我意識，就可以打開生命無限可能的大門。 人不管從幾歲開始都可以改變，讓內心變得更加從容自在，也順便開發了以往從沒有過的潛能，實踐「讚美日記」，生命就能找到出路，讓愛與幸福的感覺，自然活化，充盈你身體的每個部份。 編輯後記 這是閱讀分享的第六篇文章，謝謝 Sunny 持續分享好書。 生命就是持續不斷演變進步的過程！活著，必須像流水，不斷奔流向前，直至抵達大海！如果把自己活成一灘死水，那就無法彰顯自身生命的價值，註定只能發臭！ 生命也像小河，每條小河雖小，但都有自己的作用（價值與意義），只有認清自已的價值，接納自已存在的意義，才能勇往直前，朝遠處的大洋進發，並在過程中為孕育其他生命做出貢獻！ 而「讚美日記」就是幫助生命認清自我價值、形成自我肯定的一個好方法。透過這個好方法，我們可以展開與自己的對話，並慢慢養成與自己對話的好習慣。而且，這個對話方式是以自我肯定為出發點的正面對話，不是自我檢討或自我反省。 如此，能讓自已更愛自己，更以自己為榮，達到自我尊貴的意識，從而實現自我滿足的幸福感！現在就試試讚美日記的方法，您一定會有前所未有的收獲！