這是一本為中年人（35歲到65歲）所寫的一本書，教導我們如何去面對，即將到來的高齡社會，作者眼中的我輩中人，即將邁入人生的下半場，最該做的事，是對自我的剖析清算與和解。 

文字是人類很重要的發明，讓人類的智慧經驗得以被記錄傳承，

持續改善微小的想法與行為，並使之成為規律的慣性，即是原子習慣。一般物質皆由分子構成，而分子再細分，便是由原子所组成，故用原子習慣來稱呼「微小的」行為改變慣性。

從小到大，我們一直以來都活在別人的期待之中，考試要名列前矛、跑步運動也要跑第一，在人生的賽局中，很少得到讚許，所以當別人稱讚我們的表現時，通常我們都無法坦然以對，以至於忘了我們還擁有許許多多不為人知的優點。甚至連我們自己都不放過、不相信我們自己，顯少讚美自己，讓我們的生活充滿了挫折與委屈，當然，生活也就毫無幸福快樂可言。